PROGRAMA DIGITAL PARA MUJERES
Construye glúteos con volumen, forma y fuerza
Una planificación profesional de 8 semanas para dejar de improvisar y comenzar a entrenar con estructura, intensidad y progresión.
- 4 días por semana
- Sesiones de 60–70 minutos
- Nivel principiante e intermedio
- Gimnasio completo o limitado
- Acceso digital inmediato
Pago seguro con
Pago único · Sin mensualidades · Acceso inmediato
8SEMANAS
100 % DIGITAL
100 % DIGITAL
ENTRENA CON DIRECCIÓN
Deja de improvisar tus entrenamientos
Hacer más ejercicios no siempre significa conseguir mejores resultados. Para desarrollar tus glúteos necesitas combinar correctamente cuatro factores.
Intensidad adecuada
Progresión organizada
Recuperación suficiente
No recibirás solamente una rutina. Tendrás un sistema completo para aplicar desde tu primera sesión.
BENEFICIOS
Lo que puedes conseguir con el Programa FORCE
Mayor volumen y mejor forma
Dos estímulos semanales con ejercicios compuestos y aislados seleccionados para generar un trabajo efectivo.
Piernas fuertes y proporcionadas
Trabajo estructurado para glúteos, cuádriceps e isquiotibiales.
Una silueta más atlética
Los días de torso fortalecen espalda y hombros para construir una figura equilibrada.
Progresión real
Aprende cuándo aumentar repeticiones, subir el peso y ajustar la intensidad mediante el RIR.
Mayor seguridad al entrenar
Indicaciones técnicas, errores frecuentes y demostraciones para entrenar con confianza.
Entrenamientos sin dudas
Sabrás qué ejercicios, series, repeticiones y descansos debes realizar.
TU SEMANA FORCE
Una estructura pensada para progresar
cuádriceps
y abdomen
isquiotibiales
y abdomen
Dos estímulos intensos de glúteos con el descanso necesario para recuperarte y seguir progresando.
PROGRESIÓN
Tu exigencia ya está organizada
Técnica
Selección de cargas.
Intensidad
Mayor control.
Progresión
Cargas y repeticiones.
Desafío
Intensidad controlada.
Descarga
Reduce la fatiga.
VALOR COMPLETO
Todo lo que recibes
Mucho más que una rutina de entrenamiento.
PROGRAMA COMPLETO DE 29 PÁGINAS
01 Programa completo
8 semanas, 4 sesiones semanales, series, repeticiones, descansos, RIR y trabajo de abdomen.
02 Guía técnica
Explicaciones sencillas, errores frecuentes, demostraciones, calentamiento, movilidad y series de aproximación.
03 Alternativas
Adapta los movimientos principales si tu gimnasio tiene equipamiento limitado.
04 Planillas imprimibles
Registra pesos, repeticiones, series, RIR y progreso semanal.
05 Registro inicial y final
Compara peso, cintura, cadera, glúteos, muslos y fotografías.
06 Recomendaciones
Cardio, pasos, sueño, hidratación, proteína y control de la fatiga.
Entrenar sin estructura
- Cambiar de rutina constantemente
- No registrar las cargas
- No controlar la intensidad
- No saber si estás progresando
- Perder tiempo buscando ejercicios
Entrenar con dirección
- Planificación completa
- Ejercicios y alternativas
- Intensidad mediante RIR
- Registro de cargas y repeticiones
- Progresión durante 8 semanas
No necesitas entrenar más.
Necesitas entrenar mejor.
EXPERIENCIAS FORCE
Mujeres reales. Experiencias reales.
Conoce cómo una planificación clara puede cambiar la forma de entrenar, progresar y construir resultados.
DESLIZA PARA VER MÁS
Tu próxima historia puede comenzar con una decisión.
COMPRAR AHORAEs para ti si…
- Quieres desarrollar tus glúteos seriamente.
- Entrenas, pero sientes que no avanzas.
- Necesitas una progresión clara.
- Puedes entrenar cuatro días.
- Tienes nivel principiante con base o intermedio.
No es para ti si…
- Buscas resultados sin constancia.
- No quieres mejorar cargas o intensidad.
- Quieres cambiar la estructura cada semana.
- Necesitas atención individual por lesiones.
PREGUNTAS FRECUENTES
Resuelve tus dudas
¿Necesito tener experiencia?
Está diseñado para mujeres de nivel principiante con una base mínima e intermedio. Las instrucciones están explicadas con términos sencillos.
¿Necesito un gimnasio completo?
No. El programa incluye alternativas para adaptar los principales ejercicios si tu gimnasio tiene equipamiento limitado.
¿Cuánto dura cada entrenamiento?
La duración estimada es de 60 a 70 minutos, incluyendo calentamiento y series de aproximación.
¿Cuándo recibiré el programa?
El acceso es digital e inmediato después de confirmar el pago.
¿Puedo imprimir las planillas?
Sí. Incluye hojas para registrar entrenamientos, cargas, repeticiones, RIR, medidas y fotografías.
¿Es una asesoría personalizada?
No. Es un producto completamente autónomo con la estructura necesaria para aplicar el programa por tu cuenta.
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✓ Ebook de 29 páginas✓ Plan de 8 semanas✓ Guía y videos✓ Planillas imprimibles
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Coach Juan Godoy — Método FORCE Los resultados pueden variar según el punto de partida, la constancia, la intensidad, la alimentación y la recuperación de cada persona.